Ny akanjo fanatanjahan-tena dia manondro ny akanjo mety amin'ny fanatanjahan-tena.Araka ny zavatra ara-panatanjahantena, dia azo zaraina amin'ny ankapobeny ho akanjo filalaovana, akanjo fanatanjahan-tena baolina, akanjo fanatanjahatena rano, akanjo mavesatra, akanjo tolona, akanjo gymnastika, akanjo fanatanjahan-tena gilasy, akanjo tendrombohitra, akanjo fefy, sns. Ny akanjo fanatanjahan-tena dia mizara ho matihanina na tsy matihanina. fanatanjahan-tena araka ny asa toy ny fiarovana asa (rivotra, tantera-drano sy ny ratsy toetrandro), mitoka-monina (hafanana), hamandoana permeability sy ventilation asa, elastika miasa sy ambany fanoherana asa;araka ny tanjona, dia mizara ho matihanina na tsy matihanina fanatanjahan-tena;Akanjo, akanjo fifaninanana, akanjo fanatanjahan-tena ary akanjo mahazatra (anisan'izany ny akanjo fanatanjahan-tena lamaody).
Ny akanjo fanatanjahan-tena dia manana ny toetra fototry ny universality, ny faharetana, ny fitakiana maro ary ny matihanina.Mifidy akanjo mifanaraka amin'ny filana ara-panatanjahantena samihafa ny olona.Miaraka amin'ny hafainganan'ny fiainan'ny olona, mba hifanaraka amin'ny fandehan'ny fotoana, lasa fironana malaza eo amin'ny fiaraha-monina ny fiakanjo mahazatra sy tsotra.Ny akanjo fanatanjahan-tena dia tsy voafehy ary tsy mahazatra, ka ny lehilahy, ny vehivavy ary ny ankizy dia manaiky izany.Ny akanjo ara-panatanjahantena dia tsy entina amin'ny fotoana manokana miaraka amin'ny endri-javatra miavaka intsony, fa amin'ny fifanampiana amin'ny akanjo mahazatra, dia mivoatra amin'ny lalana samihafa, na marika ara-panatanjahan-tena manokana amin'ny akanjo fanatanjahan-tena na lamaody tsara tarehy miaraka amin'ny maha-izy azy.Ny karazana karazana fanatanjahan-tena sy marika fialamboly dia azo ampifandraisina amin'ny tsirairay mba hamoronana fahatsapana hafa.Ny akanjo fanatanjahan-tena dia tsy mety amin'ny fanatanjahan-tena ihany, fa azo ampifandraisina amin'ny fotoana samihafa toy ny asa, fety, fiantsenana sy ny sisa.
Noho izany, inona no tokony ho tsipiriany lehibe rehefa mividy sy mampiasa ny fanatanjahan-tena?
(1) Ny akanjo fanatanjahan-tena voafantina dia tokony hifanaraka amin'ny tontolon'ny fanatanjahantena.Mandritra ny fanatanjahan-tena dia mandany kaloria be dia be ny vatan'olombelona.Raha avo ny mari-pana ao amin'ny tontolo fanatanjahan-tena, dia afaka manampy amin'ny fanalana ny hafanana ny fanaovana fanatanjahan-tena malalaka sy maivana.Raha toa ka ambany ny mari-pana manodidina, dia tsara kokoa ny mifidy akanjo izay afaka mitahiry tsara ny hafanan'ny vatana, mahatonga ny hozatra hahatsapa malefaka sy mahazo aina, ary hisorohana ny fahasimbana ara-batana tsy ilaina mandritra ny fanatanjahan-tena.
(2) Ny fisafidianana akanjo fanatanjahan-tena koa dia mila mandinika ny endriky ny fanatanjahan-tena.Ohatra, rehefa manao fanatanjahan-tena ao amin`ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia tokony hifidy kokoa slim-mety akanjo fanatanjahan-tena.Noho ny hamaroan'ny fitaovana ao amin'ny gym dia mora mihantona amin'ny fitaovana ny akanjo mivelatra sy be dia be, ka miteraka loza amin'ny fiarovana.Fanatanjahantena mety sy manify, afaka mahatsapa mivantana ny fiovan'ny vatanao ianao mandritra ny fanatanjahan-tena.Ohatra, rehefa manao yoga, milalao tenisy ambony latabatra sy ny fanatanjahan-tena hafa, tsotra sy mahazo aina manao dia hanatsara ny fanatanjahan-tena vokany amin`ny lafiny iray.
(3) Amin'ny resaka fifantenana fiarovana amin'ny akanjo, ho an'ny fividianana akanjo mitafy hoditra, ny vokatra sokajy "B" dia tokony hividianana (vokatra akanjo mifandray mivantana amin'ny hoditra, ny marika sy ny marika amin'ny akanjo ankapobeny dia homarihina: “Mifanaraka amin'ny fanasokajiana ara-teknika ny vokatra : Class B);Aza mividy akanjo misy fofona hafahafa.Alohan'ny hanaovana akanjo vaovao dia tsara ny manasa azy amin'ny rano madio.
(4) Rehefa manao fanatanjahan-tena mifaninana sy henjana, ny lamba akanjo dia tokony ho voafidy araka izay azo atao ho an'ny hamandoana hisakana ny fiasan'ireny sy ny hatsembohana, ary ny rivotra permeability tsara, izay afaka manampy manala ny hamandoana sy hitandrina ny hoditra maina sy vaovao.Amin'ny ankapobeny, ny lamba vita amin'ny fibre simika dia manana fanerena hamandoana tsara sy fanamainana haingana, ary mora ny manadio sy mikolokolo, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara kokoa.Raha ampitahaina amin'ny lamba fibre simika, ny lamba vita amin'ny fibre voajanahary dia manana tsiranoka tsara kokoa amin'ny hamandoana, ary mafana kokoa, maivana kokoa ary mahazo aina kokoa, saingy tsy dia mafana sy mahazo aina izy ireo rehefa avy lena, ka mety amin'ny fialam-boly bebe kokoa sy ny fanatanjahan-tena tsy dia mafy.
Fotoana fandefasana: Apr-09-2021